Badania wykazały, że skakanie na skakance może pomóc spalić nawet 1000 kcal na godzinę. Jest to niewątpliwie oszałamiający wynik. A to nie koniec, gdyż wykazano, że w niektórych przypadkach możliwe jest nawet osiągnięcie poziomu spalania 1300 kcal na godzinę. Jak widać skakanka na odchudzanie to najlepszy pomysł. Prawdopodobnie większość osób wie, jak skakać na skakance. Już nawet same delikatne podskoki i odrywanie stóp kilka centymetrów nad ziemią dadzą wymierne efekty, o ile będziemy podejmować próby regularnie. Na początku wystarczy 10 minut skakania dziennie, ale z czasem trzeba urozmaicić ćwiczenia na skakance. Jeśli już Desparazil Skladniki – forum – opinie – efekty. Rezonans jest niesamowity dla układu limfatycznego. Chodzenie, skakanie na skakance, joga. Wszystko to jest wyjątkowe dla oczyszczenia organizmu. Pomagają stymulować Desparazil Koszty recenzji przeciwko forum pasożytów organizmu i wytwarzają hormony korzystne dla organizmu. W tym filmie dowiesz się co daje skakanie na skakance, jaka jest poprawna technika oraz poznasz podstawowe triki. Więc jeśli zastanawiałeś się jak zacząć ska Efekty ćwiczeń po 6 miesiącach – co zobaczysz w lustrze? Całkiem nowego człowieka. Pół roku ćwiczeń to już szmat czasu. Efekty ćwiczeń po 6 miesiącach potwierdzą zszokowane miny dawno niewidzianych znajomych. Odchudzanie? Efekty ćwiczeń po 6 miesiącach to utrata kilkunastu kilogramów. Przy dużej nadwadze, nawet ponad 20-tu. Skakanka - efekty. Co daje skakanie na skakance? Regularne skakanie na skakance to znaczące przyspieszenie utraty tkanki tłuszczowej. Spalasz tłuszcz, boczki znikają. Ujędrniasz także skórę. A ta stając się coraz bardziej elastyczna nabiera gibkości. Poprawiamy także naszą szybkość. Co jeszcze daje skakanie na skakance? . #1 Napisany 04 październik 2010 - 18:46 EryQ Wiek: 28 Płeć:Mężczyzna Staż [mies.]: 24 Witam. W związku z tym, że pogoda robi się coraz gorsza i często pada co sprawia, że nie mam możliwości biegania, mam pytanie a mianowicie: Czy bieganie można zastąpić skakanką, tzn. jakieś 10/15min skakania bez odpoczynku? 0 Wróć do góry Doradca KFD Doradca KFD KFD pro Siemka, sprawdź ofertę specjalną: Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego: #2 Napisany 04 październik 2010 - 19:14 koroner Wiek: 30 Płeć:Mężczyzna Miasto:Białystok Staż [mies.]: 9 Na skakance też się męczysz co powoduje lepszą wydolność. Dobrze sie ubrać i sie spocisz. Też wyrobisz sobie koordynacje, rownowage, zgranie procesow. Jak nie umiesz dobrze skakac to bedzie problem z dobieraniem tepa. Jaki masz cel ? 0 Wróć do góry #3 Napisany 04 październik 2010 - 19:16 EryQ Wiek: 28 Płeć:Mężczyzna Staż [mies.]: 24 cel: nie zalać się fatem Lepsza skoczność koordynacja samopoczucie kondycja :D 0 Wróć do góry #4 Napisany 04 październik 2010 - 19:38 Możesz , z czasem zwiększaj co 2 - 3 minuty czas ''zabawy'' ze skakanką, jesli nie zależy Ci na jakiejs specjalnej redukcji to dojdziesz do 30 - 35 min i tego się trzymaj 0 Wróć do góry #5 Napisany 04 październik 2010 - 19:59 EryQ Wiek: 28 Płeć:Mężczyzna Staż [mies.]: 24 thx za odp. 0 Wróć do góry #6 Napisany 05 październik 2010 - 10:26 Pobyku_MASA Wiek: 39 Płeć:Mężczyzna Miasto:Dąbrowa Górnicza Staż [mies.]: 30 Mi się wydaje, że skakanka trochę inaczej działa niż bieganie, na mnie przynajmniej, bo nie jestem w stanie na niej chybać tak długo jak np. zawodowi bokserzy. Dla mnie to bardziej wytrzymka niż typowe cardio, wyrabia się stamina, wydolność tlenowa jest tylko częściowym ograniczeniem (trochę, ale nie tak jak np. przy bieganiu HIITem), nogi mi też wymiękają po czasie. Właśnie dla poprawienia wyrzymałości pod kątem HIIT wziąłem się ostro za skakanie, ale jedyna opcja to dla mnie serie. Progres od "zera" jest już pięciokrotny, ale od długiego czasu stoi w miejscu i nie mogę wspiąć się poziom wyżej, dlatego kombinuje. Wcześniej skakałem na końcu kilka serii, efekty na redukcji są zauważalne, ale nie dawało mi spokoju, że nie jest to aero takie jakie powinno być. Ostatnio próbuje wplatać skakankę pomiędzy ćwiczeniami, jeśli któreś robie po 4 serie to jeszcze w drugą przerwę między nimi (czyli przed 3cią serią ćwiczenia). Tak się leje bardziej ze mnie niż wcześniej no i na czasie trochę oszczędzam, ale w sumie nie wiem za bardzo czy taka metoda jest lepsza... Może ktoś się wypowie? Co Ty chcesz od tej pogody, dlaczego niby uniemożliwia Ci bieganie? Przecież nawet jeszcze przymrozków o świcie nie ma. 0 Wróć do góry #7 Napisany 05 październik 2010 - 10:59 Wierus Wiek: 32 Płeć:Mężczyzna Miasto:71 Staż [mies.]: xxx 0 Wróć do góry #8 Napisany 05 październik 2010 - 11:57 duch_ma Wiek: 34 Płeć:Mężczyzna Miasto:Wiedeń Staż [mies.]: +/- 18 W deszczu też można biegać . Jeżeli tylko jakoś strasznie nie leje to deszcz nie jest dużym problemem. Wystarczy, że zamienisz spodenki na dresik (nie przemakalny oczywiście). Po za tym deszcz deszczem ale nie rezygnuj z biegania w zimie z powodu niskiej temperatury, wprawdzie na początku gorzej się oddycha ale za to kondycja na wiosnę jest o wiele lepsza. 0 Wróć do góry #9 Napisany 05 październik 2010 - 18:05 EryQ Wiek: 28 Płeć:Mężczyzna Staż [mies.]: 24 mam dość słabą odporność i szybko "łapię"choroby;/ 0 Wróć do góry #10 Napisany 05 październik 2010 - 20:31 mam dość słabą odporność i szybko "łapię"choroby;/Można się uodpornic na różne sposoby 0 Wróć do góry #11 Napisany 06 październik 2010 - 14:44 Pobyku_MASA Wiek: 39 Płeć:Mężczyzna Miasto:Dąbrowa Górnicza Staż [mies.]: 30 Biegając na deszczu czy mrozie nic Ci nie grozi, o ile w miarę odpowiednio się ubierzesz na pewno się nie zaziębisz. Choróbsko to się łapie jak się zgrzanym i wyletnionym wyjdzie w taką pogodę. 0 Wróć do góry #12 Napisany 06 październik 2010 - 18:08 bulla Nowy na pokładzie Nowi na forum 7 postów Wiek: 34 Płeć:Mężczyzna Miasto:anglia z tego co ja wiem to choruje sie od wirusow a nie od biegania w zimnie. chociaz wiadomo ze jak ktos nieprzyzwyczajony wybiegnie na mroz to albo kaszel albo katar albo bol czegos. ja pracuje w zimnym i czasami wchodze na chlodnie gdzie sa wlaczone wiatraki to jak mi powieje taki wiaterek +1 stopnia po szyi to az ciary przechodza po ciele. ale od tego sie wlasnie hartuje i teraz to ja chory jestem jak mnie tylko ktos zarazi i to tylko przez max 3 dni. wiec polecam jak najbardziej bieganie na dworze obojetnie od pogody czy temperatury. a organizm sie szybko przyzwyczaja. zreszta zobaczcie sobie na pilkarzy jak czasami graja w deszczu i zimnie i jakos nikt nie jest chory na drugi dzien. 0 Wróć do góry #13 Napisany 06 październik 2010 - 19:36 Jacek318 Nowy na pokładzie Użytkownicy 42 postów Wiek: 34 Płeć:Mężczyzna Staż [mies.]: ? dodam tylko że przy niskiej temperaturze na zewnątrz nie należy robić przerw, bo spocony organizm się bardzo szybko wyziębi 0 Wróć do góry #14 Napisany 07 październik 2010 - 07:16 shw Wiek: 33 Płeć:Mężczyzna Staż [mies.]: 10 Ważne lub nawet najważniejsze jest zabezpieczenie głowy, bo to przez nią traci się najwięcej ciepła. Zima się zbliża, także lepiej już zacząć o tym myśleć, co by nie było zaskoczenia ze strony pogody :) 0 Wróć do góry Wielu omija skakankę szerokim łukiem, nie wiedząc jak wiele korzyści płynie ze skakania. Pozwala spalić tkankę tłuszczową, poprawić zwinność, koordynację ruchów, a przy tym się nie nudzić. Sprawdź, dlaczego jeszcze warto skakać na na skakanceĆwiczenia na skakance znane są zdecydowanej większości z nas. Skakanka była nieodłącznym elementem dzieciństwa – każdy z nas niejednokrotnie korzystał z niej, np. na lekcjach wykonania fizycznego czy podwórkowych grach i zabawach. Wraz z wiekiem zapomnieliśmy o prostym, ale skutecznym przyrządzie. Tymczasem skakanka nie tylko urozmaica trening, ale przede wszystkim rozwija zaniedbywane przez trenujących zdolności, tj.:gibkość,koordynacja ruchów,szybkość. Efekty skakania na skakanceNiewielu z nas zdaje sobie sprawę z tego, że proste ćwiczenia na skakance cenione są przez zawodowych sportowców wielu dyscyplin. Wśród nich znajdziemy, niektórych trening na skakance jest standardową aktywnością. U innych to sposób na rekonwalescencję po kontuzji, gdy trzeba wzmocnić mięśnie nóg i stawy (przede wszystkim skokowy) przed rozpoczęciem wykonywania bardziej obciążających ćwiczeń. Korzyści płynące z takiej formy treningu nie powinny umknąć skakania na skakance to:nawet 600 – 800 kcal straconych podczas godziny skakania,wzmocnienie łydek, pośladków, a także ramion,poprawa koordynacji ruchów,zwiększenie szybkości ruchów,poprawa sprawności i elastyczności stawu skokowego,możliwości pracy nad równowagą i gibkością ciała,ogólna poprawa na skakanceZ użyciem skakanki wykonamy szeroką gamę ćwiczeń – zarówno związanych ze skakaniem, jak i rozciąganiem. W zależności od umiejętności i obecnej koordynacji ruchowej, możemy zacząć od klasycznego przeskakiwania obunóż w przód, bądź nieco bardziej zaawansowanych kompilacji. Duża liczba wariantów treningowych pozwala na uzyskiwanie progresu wraz z upływem czasu i przeciwdziała nudzie w ćwiczenia na skakance to:Skakanie obunóż w skakanki naprzemiannóż w obunóż w skakanki naprzemiannóż w skok na skakance (staramy wyskoczyć tak wysoko, by móc dwukrotnie obrócić skakankę zanim opadniemy na podłoże).Prostowanie przedramion z równoczesnym rozciąganiem mięśnia czworogłowego uda (skakankę zahaczamy o stopę, a następnie za głową prostujemy ramiona równocześnie unosząc zahaczoną nogę).Są to najbardziej podstawowe ćwiczenia ze skakanką. Pozostałe warianty będą wykorzystywały, urozmaiconą pracę rąk, np. z ich rotacją do wewnątrz i na plan treningowy ze skakankąZ użyciem skakanki najwygodniej będzie wykonać trening obwodowy, który połączy ze sobą kilka wybranych ćwiczeń. Dzięki dynamice treningu, mamy pewność, że spalimy wysoką ilość kalorii. Jeśli chcesz jeszcze bardziej podkręcić tempo i popracować nad zwiększeniem szybkości – warto wykorzystać trening interwałowy, który z powodzeniem wykonamy na obwodzie. Wystarczy wyznaczyć czas, w którym ćwiczymy bardzo intensywnie, a następnie fazę odpoczynku. W przedstawionym przez nas treningu będzie ona reprezentowana przez spokojne skakanie naprzemiannóż w interwałowy na skakance: obunóż w przód1,5 naprzemiannóż w przód2 naprzemiannóż w tył1,5 naprzemiannóż w przód2 skok na skakance1 naprzemiannóż w przód2,5 przedramion ze skakanką3 minWykonanie obwodu rozpoczynamy od lekkiej rozgrzewki. Dobry okaże się trucht połączony z rozciąganiem dynamicznym i krążeniami, wykonanymi w obrębie stawu zwrócić uwagę na podłoże, na którym stoimy. Trawnik będzie zdecydowanie lepszym wyborem niż betonowa ścieżka czy podłoga. Miękkie i stabilne podłoże zapobiega niepotrzebnemu przeciążeniu stawów i obwód jednokrotnie, dwukrotnie lub trzykrotnie, każdorazowo odpoczywając około 1 – 2 minut między obwodami. Wraz z poprawą kondycji możesz manipulować ilością obwodów, szybkością wykonania ćwiczeń w fazie interwału (krótszej) bądź stopniem trudności na treninguDo skakania na skakance potrzebujemy jedynie miejsca i samej skakanki. Najprostszy model bez zbędnych liczników wystarczy, by poprawić swoje umiejętności na wielu płaszczyznach. Włączenie tej aktywności do treningu jest gwarancją na poprawę wyników ćwiczeń siłowych, a także sprawności w życiu codziennym. Wszędzie przyda nam się dobra koordynacja ruchów i artykuły: Odp. izzzkaMember Tematów: 19Odp.: 119Zapaleniec co daje skakanie na skakance??na co to dziala a najwazniejsze moje pytanie to czy jak juz bym zaczela skakac czy to nie zmienijszy jeszcze bardziej mojego biustu?? xyzMember Tematów: 35Odp.: 1277Maniak co daje? na pewno więcej kurzu w pokoju 🙂 biust? nie myżlę że nie zmniejszy to biustu ale proponuje skoki w biustonoszu. na co? chyba na nogi i pupę będzie to działało CzerwonaMember Tematów: 9Odp.: 886Zasłużony Tez chcialam zaczas skakac, ale mialam swego czasu zwichniete obie nogi (ale nie na raz!) i sie boje ze bede miec kontuzje 🙁 A skoki na skakance dzialaja na nogi i mysle ze na ogolne chudniecie bo przeciez podczas tej czynnosci cali sie pocimy 😉 mia1980Member Tematów: 26Odp.: 1222Maniak ja też radzę dobry biustonosz. Jeżli schudniesz to piersi też ci moga zmaleć ElutkaMember Tematów: 0Odp.: 3Początkujący 🙂 Ogólnie chudniecie polega na straceniu tkanki tłuszczowej, a więc równiez nie bardzo więc tym bym się nie przejmowała. Wiadomo jakbyż za dużo ćwiczyła, ale sama skakanka ma jedynie wiele plusów. Dzięki niej schudnie i wymodeluje sie ładnie pupa i uda, jeżli bedziesz odpowiednio skakać po pewnym czasie nauczysz się również pracować miężniami brzucha. Taka mała niepozorna a porównujac z siłownią.. dodając wyobraźnie.. można stworzyć i zdzialać wiele 🙂 Pozdrawiam. 🙂 dan024Member Tematów: 45Odp.: 255Pasjonat skakanka duzo pomaga mi sie poprawily nogi lydki i przede wszystkim pupa jak chcesz cwiczyc tak ze po 500dziennie ale po 50 naraz i bylo fajnie. Ja też słyszałam,że skakanka ma bardzo wiele plusów .Chciałam nawet spróbowac ale niestety u mnie w mieszkaniu nie ma ku temu warunków. SizuMember Tematów: 0Odp.: 4Początkujący skakanka jest dobra ale nie przesadzajcie moja koleżanka długo skakała i sobie stawy kolanowe uszkodziła :/ basia23Member Tematów: 4Odp.: 132Zapaleniec ale ta skakanka ma być przyjemnożcią czy sposobem na odchudzanie? 15 września 2007 at 05:35 zuza_130Member Tematów: 1Odp.: 219Zapaleniec @basia23 wrote: ale ta skakanka ma być przyjemnożcią czy sposobem na odchudzanie? jak dla mnie skakanka to i przyjemnosc i sposob na odchudzanie… naprawde dobrze sie bawie skaczac, a efekt rowniez widac, trzeba byc tylko systematycznym. 😀 krlnkMember Tematów: 11Odp.: 269Zapaleniec @Elutka wrote: 🙂 Dzięki niej schudnie i wymodeluje sie ładnie pupa i uda, jeżli bedziesz odpowiednio skakać po pewnym czasie nauczysz się również pracować miężniami brzucha. Taka mała niepozorna a porównujac z siłownią.. dodając wyobraźnie.. można stworzyć i zdzialać wiele 🙂 Pozdrawiam. 🙂 A jak sie skacze odpowiednio?? bo ja zakupiłam ta skakanke 🙂 i nawet skakałam ale sie teraz zastanawiam 😛 jakie skakanie daje największe efekty?? chyba takie na dwóch nogach jednoczeżnie prawda?? aaa i jak to mięsniami brzucha pracować??? Mógłby ktoż wiecej napisać o hmm NAJEFEKTYWNIEJSZYCH metodach użycia skakanki??:> zuza_130Member Tematów: 1Odp.: 219Zapaleniec @krlnk wrote: @Elutka wrote: 🙂 Dzięki niej schudnie i wymodeluje sie ładnie pupa i uda, jeżli bedziesz odpowiednio skakać po pewnym czasie nauczysz się również pracować miężniami brzucha. Taka mała niepozorna a porównujac z siłownią.. dodając wyobraźnie.. można stworzyć i zdzialać wiele 🙂 Pozdrawiam. 🙂 A jak sie skacze odpowiednio?? bo ja zakupiłam ta skakanke 🙂 i nawet skakałam ale sie teraz zastanawiam 😛 jakie skakanie daje największe efekty?? chyba takie na dwóch nogach jednoczeżnie prawda?? aaa i jak to mięsniami brzucha pracować??? Mógłby ktoż wiecej napisać o hmm NAJEFEKTYWNIEJSZYCH metodach użycia skakanki??:> Ja skaczę na dwóch nogach od razu. I żadne tam naprzemienne, czy chodzone, a w miejscu. Najefektywniej. krlnkMember Tematów: 11Odp.: 269Zapaleniec a z tą pracą mięsniami brzucha?? ja skakałam dziż łącznie ponad godzine łydka mnie boli jak cholera 😛 i poobijałam sobie kolana 😯 dziwne 😛 zuza_130Member Tematów: 1Odp.: 219Zapaleniec @krlnk wrote: a z tą pracą mięsniami brzucha?? ja skakałam dziż łącznie ponad godzine łydka mnie boli jak cholera 😛 i poobijałam sobie kolana 😯 dziwne 😛 czy Ty glebę zaliczyłaż? nie przesadzaj z ilożcią, co za dużo to niezdrowo. w sporcie też to obowiązuje. krlnkMember Tematów: 11Odp.: 269Zapaleniec nie glebe 😛 jak skakałam to mi sie kolana o siebie poobijały 😛 na wewnętrznej stronie mam ogromniaste siniaki 😛 Autor Odp. Musisz się zalogować by napisać odp. w temacie: " skakanka" #1 Napisany 27 kwiecień 2012 - 19:32 lukasse Nowy na pokładzie Nowi na forum 19 postów Czy skakanka pomoże mi w zrzuceniu tłuszczu z nóg szczególnie chodzi mi o łydki. Mam w łydzie już 40-41cm i dużo z tego to tłuszcz :( A góra ciała prawie wogóle tłuszczu. Czy skacząc na skakance codziennie zrzuce troche tłuszczu z nog i bedą mniejsze czy bardziej mi się rozbudują ?????? 0 Wróć do góry Doradca KFD Doradca KFD KFD pro Siemka, sprawdź ofertę specjalną: Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego: #2 Napisany 27 kwiecień 2012 - 20:39 BornToFight Wiek: 39 Płeć:Kobieta Miasto:najstarsze Staż [mies.]: 28 a nie dałoby rady iść pobiegać? 0 Wróć do góry #3 Napisany 28 kwiecień 2012 - 07:34 So_Seductive Wiek: 29 Płeć:Mężczyzna Miasto:Bytom Staż [mies.]: 0 Wysokie tętno na skakance na pewno pozwoli osiągnąć fajny efekt i rozbudować nogi :) Zimą gdy było za dużo śniegu i nie dało się fajnie biegać, to 30 min skakania zawsze pomagało. Jestem ciekaw jak dużo tego tłuszczu, ile go tak jest gdy napniesz łydkę? 0 Wróć do góry #4 Napisany 28 kwiecień 2012 - 11:51 B-52 Wiek: 27 Płeć:Mężczyzna Miasto:Żagań Staż [mies.]: 6 Ja sam częściej używam skakanki niż biegam. Jeśli o spalanie tłuszczu to o wiele więcej zrobisz z skakanką. Odpal sobie film Rocky i śmigaj 0 Wróć do góry #5 lukasse Napisany 28 kwiecień 2012 - 16:41 lukasse Nowy na pokładzie Nowi na forum 19 postów So_Seductive Powiem ci że jest tego tłuszczu nawet jak napne łydki, niewiem czemu tak jest reszte ciała mam chudą i niewygląda to dobrze w krótkich spodenkach bez koszulki ;/ Nie mam nóg dużych od mięśni tylko od tłuszczu 40cm ;/ 0 Wróć do góry #6 Napisany 28 kwiecień 2012 - 18:41 So_Seductive Wiek: 29 Płeć:Mężczyzna Miasto:Bytom Staż [mies.]: 0 Dla mnie kurcze to trochę dziwne :( rozumiem tam brzuch inne części itd, ale żeby łydki jak ja napnę to igły nie da się wbić, ale to tylko dzięki bieganiu i właśnie skakankę :) dlatego postaraj się połączyć te dwa ćwiczenia a dodatkowo dodać ćwiczenia wzmacniające na nogi i rozluźniające , a efekty na pewno przyjdą 0 Wróć do góry #7 lukasse Napisany 28 kwiecień 2012 - 19:32 lukasse Nowy na pokładzie Nowi na forum 19 postów Na udach powiem że też mam tłuszczu ale bardziej mi zależy na łydkach szczuplejszych. No własnie dziwnie mi sie ten tłuszcz rozlozyl tylko na nogi ;/ Nikt u mnie w rodzinie tak niema, brat sie troche zapuscil i mu sie przytylo ale jemu poszło w łapy, klate i brzuch 0 Wróć do góry #8 Napisany 28 kwiecień 2012 - 22:10 BornToFight Wiek: 39 Płeć:Kobieta Miasto:najstarsze Staż [mies.]: 28 Ja sam częściej używam skakanki niż biegam. Jeśli o spalanie tłuszczu to o wiele więcej zrobisz z sobie film Rocky i śmigaj a jak z obciążeniem stawów przy codziennym skakaniu? 0 Wróć do góry #9 Napisany 29 kwiecień 2012 - 07:28 So_Seductive Wiek: 29 Płeć:Mężczyzna Miasto:Bytom Staż [mies.]: 0 Wystarczy zrobić ćwiczenia na stabilizację mięśni i nie powinno już być tak źle. Zresztą to jest indywidualna sprawa i dzień regeneracji w tygodniu się przyda 0 Wróć do góry #10 lukasse Napisany 29 kwiecień 2012 - 19:51 lukasse Nowy na pokładzie Nowi na forum 19 postów A czy skakanie na skakance regularnie poprawia kondycje , jest porównywalne z bieganiem ?? Teraz nie mam wogóle kondycji może dam rade biec truchtem max 4-5 min ;/ 0 Wróć do góry #11 Napisany 29 kwiecień 2012 - 20:35 So_Seductive Wiek: 29 Płeć:Mężczyzna Miasto:Bytom Staż [mies.]: 0 Poprawia ale według mnie bardziej katuje nogi. Spróbuj w takim tempie 130-140 skoków na minutę skakać przez 3-4 minuty, uda zaczynają piec porównywalnie do tego jak czuja się zjazdowiec na nartach gdy jedzie 150km/h. Jednak gdy biegasz to jest trochę inaczej, szybciej możesz się mimo wszystko zmęczyć 0 Wróć do góry #12 Napisany 30 kwiecień 2012 - 20:16 Panda85 Wiek: 37 Płeć:Mężczyzna Miasto:Pomorze Staż [mies.]: 1 Ja sam częściej używam skakanki niż biegam. Jeśli o spalanie tłuszczu to o wiele więcej zrobisz z sobie film Rocky i śmigaj Nieprawda W spalaniu tłuszczu ważne jest regularne tętno. O ile w biegu rozkłada się to idealnie, tak przy skakance tętno jest rwane. No chyba że skaczesz bez żadnych skuch i ani sekundy przerwy np. przez pół godziny, wtedy się zgodzę Obciążenie stawów kolanowych to też poważny problem. Podczas biegania rozkłada sie to na większa część ciała. 0 Wróć do góry #13 Napisany 01 maj 2012 - 22:56 BornToFight Wiek: 39 Płeć:Kobieta Miasto:najstarsze Staż [mies.]: 28 A czy skakanie na skakance regularnie poprawia kondycje , jest porównywalne z bieganiem ?? Teraz nie mam wogóle kondycji może dam rade biec truchtem max 4-5 min ;/nie ma problemu, nikt nie wymaga żeby od razu 10 km przebiec, polecam marszo-bieg, trochę biegniesz, trochę idziesz, potem wydłużasz bieg, aż jest coraz lepiej. Moim zdaniem lepiej biegać niż skakać. 0 Wróć do góry #14 Napisany 02 maj 2012 - 07:48 So_Seductive Wiek: 29 Płeć:Mężczyzna Miasto:Bytom Staż [mies.]: 0 Nieprawda W spalaniu tłuszczu ważne jest regularne tętno. O ile w biegu rozkłada się to idealnie, tak przy skakance tętno jest rwane. No chyba że skaczesz bez żadnych skuch i ani sekundy przerwy np. przez pół godziny, wtedy się zgodzę Obciążenie stawów kolanowych to też poważny problem. Podczas biegania rozkłada sie to na większa część niestety nie zmienia faktu, że gdy nie mamy mocnych mięśni wokół kolana, butów bez stabilizacji, biegamy po twardej nawierzchni i od razu za dużo i za szybko to łatwo możemy się przejechać. :)Ale dopracowanie skakania na skakance bez skuch też jest do opanowania. Mi to trochę zajęło ale teraz 5-7 minut mocnego skakania jest. Chociaż nogi potem strasznie pieczą. 0 Wróć do góry #15 Napisany 02 maj 2012 - 22:21 BornToFight Wiek: 39 Płeć:Kobieta Miasto:najstarsze Staż [mies.]: 28 i jakie efekty zauważyłeś po takim skakaniu? 0 Wróć do góry Robertowa12-06-2016, 11:01 AM Czy jest tutaj ktoś, kto skakał dłuższy czas na skakance i zauważył jakieś efekty? Opłaca się skakać w ogóle? ajcia12-10-2016, 11:41 AM Nie wiem jakie są efekty, ale wiem, że to sprawia bardzo dużo frajdy. A jak się spocisz to czujesz przynajmniej, że żyjesz

skakanie na skakance efekty forum